Herkese merhabalar,
beslenme farkindaligimiz mevsimsel degisimlerde kendini bize hatırlatır hele de burnumuz akiyor bogazimiz agriyorsa,ay bi adaçayı ,zencefil iceyim biraz meyve yiyeyim ılık süt iyi gelir diye düşünmeden edemeyiz .Yapılacaklar listesi hazırlamak gerekse herhalde en basa yeterli su tüketimini yazarim ,kg basina 30 ml su icmeliyiz, suyun bağışıklık güçlendirici özelliğe yönelik icine limon tarçın zencefil karabiber ilave etmemiz cok iyi olacaktır ,bu donem meyve ,sebze tüketimini artirmaliyiz ,gunde 3-5 porsiyon meyve,2-3 porsiyon da sebze tüketmeliyiz,bitki caylari en sevdiğim; doğuş mystic cay,fito-immun cay,adaçayı ,yesil cay ,rooibos cay,beyaz cay ,melisa cayi en cok onerdiklerim arasinda ,bal-tarcin-zencefil-zerdecal -karabiber -limon gunluk kullanımı macun seklinde sabah ve aksam 1 tatli kaşığı iyi gelecek.Gıda takviyesi olarak probiyotik,omega 3,çörekotu ,zerdeçal, ekinezya, propolis, arısutu en sevdiklerim.
Güzel bir sonbahar diliyorum ,sağlıkla ,iyi yasam için.
Comentarios